Diätische Lebensmittel im Kühlschrank

Diät und Kühlschrank

Welche Nahrungsmittel gehören zum Abnehmen in den Kühlschrank?

Wenn man abnehmen möchte, dann ist die richtige Nahrung wichtig. Erst die richtigen Lebensmittel ermöglichen, dass effizient und nachhaltig abgenommen werden kann. Das ganze soll natürlich kein Tutorial werden, wie der Kühlschrank richtig eingeräumt wird, sondern viel eher eine Aufschlüsselung darüber, was in den Kühlschrank gehört und was eben nicht.

Es hängt immer von der Diät ab

Es gibt eine Vielzahl unterschiedlichster Diäten. Die Stoffwechseldiät, die Glyxdiät, die hCG Diät, die Dukan Diät, die Bikini Diät oder die Rohkostdiät. Um nur einige wenige zu nennen. Ebenso gibt es Monodiäten und Blitzdiäten. Je nachdem, welche Diät durchgeführt wird, gehören natürlich die richtigen Nahrungsmittel in den eigenen Kühlschrank. Das ist unumgänglich.

Fettarme Produkte mit wenigen Kohlenhydraten

Im Regelfall wird bei Diäten auf fetthaltige Produkte verzichtet. Ebenso sollten wenig Kohlenhydrate enthalten sein. Lediglich Sportler sind auf eiweißhaltige und komplexe Kohlenhydrate angewiesen. Das ist aber auch die einzige Ausnahme. Zusätzlich sollten dennoch ein paar Nahrungsmittel mit Fetten und Kohlenhydraten dabei sein. Aber nur wenige. Warum? Damit bei einer Diät nicht der sogenannte Jo-Jo-Effekt eintritt. Denn das passiert schneller, als einem lieb ist.

Aktuelle TOP 8 Kühl-Gefrierkombinationen

1
Gorenje RK 4182 PS4 Kühl-Gefrier-Kombination/ Höhe 180 cm/ Kühlen 198 L/ Gefrieren 66 L/ LED Beleuchtung, Edelstahl- Look
  • CrispZone Obst- und Gemüsefach
  • LED Belechtung: Effektive und stromsparende Innenbeleuchtung
  • Türanschlag wechselbar
2
Samsung Kühl-Gefrier-Kombination, Kühlschrank mit Gefrierfach, 203 cm, 390 l Gesamtvolumen, 114 l Gefrierteil, AI Energy Mode, Edelstahl-Look, RL38C600CSA/EG
  • Umfangreiche, leistungsstarke Kühl-Gefrier-Kombination mit 390 l Gesamt- und 114 l Gefriervolumen, Flüsterleise mit 35 dB(A) Geräuschlevel
  • AI Energy Mode zur Überprüfung des Stromverbrauchs und Regelung von Kompressorgeschwindigkeit und Abtaufunktion (für Android- und iOS-Geräte, Wi-Fi-Verbindung und Samsung-Konto erforderlich)
  • SpaceMax: dünne Gerätewände mit starker Isolierwirkung für bis zu 30 % mehr Nutzinhalt als vergleichbare Samsung-Modelle mit gleichen Außenmaßen
3
Gorenje NRK 418 ECS4 Kühl-Gefrierkombination/ NoFrostPlus/ MultiFlow 360°/ CrispZone/ 182,4 cm/ Kühlteil 171 l/ Gefrierteil 85 l/ 41 dB/ 226 kWh/ Jahr/ Edelstahl-Look
  • NoFrost Plus: Kein Abtauen. Kein Austrocknen. In den Kühl-Gefrier-Kombinationen mit NoFrost Technologie sorgt gekühlte Umluft für frische und vitaminreiche Lebensmittel, sowohl im Gefrier- als auch im Kühlteil.
  • EggTray: Praktische Lagerung für Eier. Dank der praktischen und leicht zu reinigenden Eierablage halten Sie Ihre Eier immer griffbereit.
  • LED-Beleuchtung: Die LED-Beleuchtung in Kühlschränken bietet eine hervorragende und hocheffiziente Beleuchtung. Seine Lebensdauer ist dreißigmal so lang wie die herkömmlicher Glühbirnen und spart bis zu zehnmal so viel Strom.
4
Comfee RCB169DK2(E) Kühl-/Gefrierkombination/150 cm Höhe/Low Frost/Einstellbare Kühlschranktemperatur/LED-Licht/195 kWh/Jahr/115L Kühlteil/59L Gefrierteil/Schwarz
  • 174L Kühlschrank mit Gefrierfach: 115L Kühlen + 59L Gefrieren
  • Low-Frost-Technologie / Einstellbare Kühlschranktemperatur / Pizza Box – Flipregal
  • Flexible Raumnutzung / LED-Innenbeleuchtung / Abnehmbare Glaseinlegeböden
5
Bomann® Kühlschrank mit Gefrierfach | Energieklasse E | 143cm | Kühl Gefrierkombination leise 39 dB | 3 Ablagen & 3 Schubladen | Türanschlag wechselbar | 175L Kühlgefrierkombi | KG 320.2 weiß
  • Mit einer kompakten Höhe von 143 cm und Energieklasse E ist dieser Kühlschrank mit Gefrierfach der Allrounder für jeden Haushalt
  • Im Kühlbereich bietet der Kühlschrank 3 Glasablagen (2 davon höhenverstellbar), 3 Türfächer und eine Eiablage für perfekte Ordnung
  • Mit 4-Sterne-Gefrierfach und 3 transparenten Schubladen im Gefrierer lassen sich Lebensmittel effizient und langanhaltend lagern
6
Bomann® Kühlschrank mit Gefrierfach | Energieklasse C | 180cm | Kühl Gefrierkombination leise 36 dB | 4 Ablagen & 3 Schubladen | Türanschlag wechselbar | 268L Kühlgefrierkombi | KG 7353 inox
  • Mit einer geräumigen Höhe von 180 cm und Energieklasse C ist dieser Kühlschrank mit Gefrierfach der Allrounder für jeden Haushalt
  • Im Kühlbereich bietet der Kühlschrank 4 Glasablagen, 4 Türfächer und 2 Eiablagen für perfekte Ordnung
  • Mit 4-Sterne-Gefrierfach und 3 transparenten Schubladen im Gefrierer lassen sich Lebensmittel effizient und langanhaltend lagern
7
Midea MERB276FGE02A Kühl-/Gefrierkombination/180 cm Höhe/NoFrost/Doppelte Steuerung/Super-Kühlfunktion/219 kWh/Jahr/199L Kühlteil/71L Gefrierteil
  • Die freistehende Midea Kühl-Gefrierkombination bietet viele Funktionen zu einem Top-Preis-Leistungs-Verhältnis
  • No Frost erleichtert dein Leben – kein Abtauen des Tiefkühlbereichs nötig
  • Garantiert lange Haltbarkeit von Lebensmitteln dank AllAround Cooling
8
Haier Kühl Gefrierkombination 2D 60 SERIE 5 PRO HDPW5620ANPD; 2,05 m, No Frost; Energieeffizienzklasse A; Kühlschrank mit Gefrierfach freistehend, XL-Fassungsvermögen 409L; Wi-Fi, smarte Kühlfächer
  • LÄNGER FRISCH – MIT HAIER AIR SURROUND: Diese revolutionäre Technologie erhält Geschmack, Konsistenz und Frische der Lebensmittel wesentlich länger. Sanfte, seitliche Luftverteilung sorgt für eine gleichmäßige Kühlung ohne Austrocknen. Für Frische wie am ersten Tag – auch nach bis zu einer Woche.
  • NACHHALTIG & KOSTENEFFIZIENT: Der Kühlschrank bietet mit Energieklasse A höchste Effizienz bei geringer Umweltbelastung. Der Gefrierschrank mit No-Frost Technologie kühlt konstant ohne Eisbildung, was lästiges Abtauen überflüssig macht.
  • INNOVATIVES PLATZWUNDER: Ob Großeinkauf, Vorkochen für die Woche oder die Zutaten für die Dinner-Party – Mit großzügigen Fächern bietet die Kühlschrank Gefrierkombination ein XL- Fassungsvermögen von 409 Litern (Kühlfach: 289 L, Gefrierfach: 120 L). Klappbare Ablagen, Flaschenregale und der wechselbare Türanschlag sorgen für zusätzliche Organisation und Effizienz bis auf den letzten Zentimeter. Maße (B x T x H): 59,5 x 66,7 x 205 cm.

Also was soll jetzt alles in den Kühlschrank rein?

Als erstes empfiehlt es sich in den unteren Fächern reine Rohkost einzusortieren. Dazu gehören Möhren, Kohl, Paprika, Sellerie, Knoblauch und weitere Rohkost. In den unteren Fächern sollten dann Obstsorten zu finden sein. So beispielsweise Pfirsisch, Äpfel, Birnen oder Ananas.

In den Seitenfächern sollte fettarme Sojamilch mit Eiern untergebracht werden. Die Eier gelten nur, wenn eiweißhaltige Produkte benötigt werden. Um das ganze etwas abzurunden sollten Fleischprodukte im mittleren Bereich des Kühlschranks gelagert werden. Auf rotes Fleisch wird in Diäten normalerweise verzichtet. D.h., dass hier Fischfilet oder Hähnchenbrustfilet bestens geeignet wäre. Zu guter letzt sollte noch Sojabutter gelagert werden.

Hat Kälte Einfluss auf den Nährstoffgehalt?

Solange es nicht tiefgefroren wird, eher nicht. Im Gegenteil: Kälte ist sogar sehr gut. Dadurch werden die Lebensmittel noch länger frisch sein. Mit diesen Nahrungsmitteln sollte jeder Kühlschrank perfekt geeignet sein, um eine Diät zu wagen. Von der Größe her reicht es also, ein kleineres Modell zu nutzen.

Eine Vielzahl zusätzlicher Informationen zu Diätprogrammen aller Art sind auf diversen Seiten wie zum Beispiel fitforfun zu finden. Hier existieren viele sinnvolle Informationen, die bei einer Diät maßgeblich sind.

Nun sind Sie bestens informiert darüber, welche Lebensmittel bei einer Diät in den Kühlschrank gehören und welche nicht!

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